Resultat sedan förra veckan. (resultat sedan diet#2-start)

Vikt: -0,8 kg (-0,6)
Under naveln: -0,5 cm (-2,5)
Midja: - 0,5 cm (-1,5)
Lår: - 0,5 cm (-1 cm)
Rumpa: - 1 cm (-1 cm)
Vad: -1 cm (-1 cm)
Överarm: + 1 cm (känns dock som -2 cm meen..) (avslappnat läge)
Bröst: -0,5 cm (-0,5 cm)
Över knä: - 0,5 cm (-1 cm)

Ja det var ju helt OK resultat. Tycker veckan har gått bra, har hållt mig till kostschemat förutom att jag åt en hel del nötter igårkväll efter buggen. Kroppen bara skrek efter energi, och då behövde den nog det! Om jag nu lagt på mig i vätska pga kreatinet så måste jag ju säga att jag gjort rätt bra resultat! Och om jag inte har gjort det, så har jag gjort bra resultat ändå ;)

Kan ju lägga ut veckans träning här på en gång:
Lördag

Vila (träningsvärk så in i h-vete så det passade ju bra)

Söndag
Morgon: magträning + PW 45 min

Måndag
Morgon: magträning
Eftermiddag: Gym (bröst och triceps) + 20 min cardio

Tisdag
Morgon: PW 50 min
Eftermiddag: Jogg 30 min

Onsdag
Morgon: Magträning
Eftermiddag: Gym (rygg och biceps) + cardio 20 min

Torsdag
Morgon: PW 50 min
Kväll: Bugg (det måste väl räknas som något?! :) )

Fredag
Morgon: PW 45 min
Eftermiddag: Gym (ben) + cardio 20 min
Kväll: mera bugg ;D

Jag har träningsvärk från helvetet i ryggen, mitt benpass idag var PLÅGSAMT... Men det tyder ju på att jag lyckades bra i onsdags :D Och idag lärde jag mig lite mer hur jag ska göra för att köra skiten ur mig själv - tack vare Staffans tips & råd och för att han visade hur det ska kännas när det bränns!

Nästa pass är på måndag och då ska jag till Delta och träffa Staffan för ett bröst och tricepspass, nu blir det en kväll med bugg och en helg med ridning, joggning, powerwalks och en hel del slappning. LOVELY!

Comments (1)
Fitness5 Fitness5Bra minskningar ju :-)2010-10-29 16:42

Igår lyckades jag laga mat som blev god!! Det firar vi med att lägga upp receptet! Kan tipsa om att göra mycket panering, jag hade äggklegg, nötter och frön i hela köket eftersom jag var tvungen att hacka mer mitt i alltihopa..

Fisk med kolhydratsnål panering

Fiskfilé (ex torsk)
Sesamfrön
Pinjenötter
Mandel
Solrosfrön
Ägg
Salt
Peppar

Tina fisken. Finhacka frön och nötter och blanda i salt och peppar. Pensla fisken med ägg och doppa i frö&nötblandningen. Stek i smör, vänd bara filéerna en gång och täck max 2/3 av stekpannan. Om fisken ej blir klar så kör i ugnen på slutet.

Servera med citron, broccoli, haricot verts, ärtor, eller något annat smaskigt!

Har tyvärr ingen fin bild, kanske kan fixa men maten blev inte så fin.. :P Men sök på panerad fisk så får ni se.. Panerad fisk! :D

Comments (2)
Cam -Jagskaditjagvillkolhydratssnålt, heja heja2010-10-28 21:25
SilverskimraVad gott det låter!2010-10-28 23:53

På lördag ska jag rida! På en jättesnäll och duktig häst! Så jag har köpt ett par helskodda ridbyxor (efter lördag kommer jag säga typ "Amagaaaaad fattar inte att jag kunnat rida med tyg i arslet!! Asså helskott är ju sååå bra assa!"). Det blev även tre par vantar (KALLT i stallet klockan 5) och en tröja. Skulle kunna handa allt på Hööks! Nej, det var ju inte mina köp jag skulle redovisa. Utan min lilla promenad.

Min plan var att gå till Granngården efter jobbet. Så efter jobbet går jag till Granngården. När jag kommer fram - så är det STÄNGT!! Butiken flyttad och öppnar 30/10. INTE OK!! Så jag får gå till bilen, som står vid kontoret (andra jobbet). 4,5 km (mätt på iForm.se) och jag var så opigg och otaggad. Min killer-kondis (hahaha..) var uppenbarligen inte med mig hemifrån idag! Men det slutade ju lyckligt ändå! Fick en anledning att tröstshoppa lite extra ;)

Ikväll är det BUGG!! Tjohoooo!! Och imorse var det 50 min PW, mådde illa av någon lustig anledning. Alltså inte "kräkas-illa" utan psykiskt illa. Så jag samlade ihop illamåendet i en boll, plattade till den och slängde iväg den! Sen var det faktiskt bättre, helt otroligt vad man kan tänka bort saker...

Imorgon är det stora väg-och mätdagen! Har känt mig så jädrans svullen på sista tiden, kreatinet må tro? Funderar på att byta och testa kre-alkalyn.. Någon som vill köpa en burk kreatin? (Conny?? Ni killar gillar ju att svälla har jag hört!)

Så dagens träning:
50 min PW
45 min otaggad-W (fast gick ju ändå mitt snabbaste)
1,5 h bugg (ska ta Dymetadrine Xtreme innan och kommer orka dansa längre än någonsin!)

Comments (3)
connynästa tips är att byta ut icas kvarg mot lidl lättkvarg med bara 0,3%fett och 12,5% protein2010-10-28 19:49
connykreatin, nej tack jag håller mig till kre-alkalyn2010-10-28 19:52
Sophiesnygg rumpa i helskodda, hihi ;)2010-10-28 22:43

Idag var det pass 1 som stod på schemat, vilket (bl.a) innebär marklyft och stående rodd.
Förra veckan gled greppet, så nu har jag köpt dragremmar! Eftersom jag inte gillar att känna mig dum så vill jag ju såklart vara proffs innan jag ens använt dem, och så hittade jag den här fantastiska videon som jag har råpluggat (övat hemma?)

http://www.youtube.com/watch?v=_1n44L4HSe8

Den första övningen (hemma alltså) fick mig att inse att de remmar jag köpt var KASS så jag bytte och köpte nya. Fick sjukt mycket bättre teknik idag, tog 50 60 kg i marklyft och fick sänka i rodden till 25 kg, har slängt omkring med vikterna som en dåre förut uppenbarligen!

Ooh på fredag är det BEN, då ska jag inte lämna gymmet förrän mina ben känns som spaghetti! För nu vet jag hur det SKA kännas när man är klar! Har även snackat med en vän som inom en framtid gärna hjälper mig att mörda mina ben varje vecka! Han blev impad när jag började snacka om dropsets och kreatin, haha!

Och på gymmet var det en dude som var väldigt impad av mina skills. Han kom fram och spontant hjälpte mig med sista repsen i bicepscurlsen, haha.. Ja mycket ska man vara med om! Varje dag är ett äventyr, right!? =)

Comments (7)
KreijDragremmar är grymt! Dessvärre måste jag köpa nya för att jag var så klantig att jag glömde dem i en tröja när tröjan åkte in i tvätten.. Men men, sånt händer.2010-10-27 17:00
Bodycampus Bodycampushaha, hur gör du militärpress då? :P Ett tips med dragremmarna är att inte överanvända dem. Alltså i en övning där du klarar dig utan bör du köra utan. Så du övar upp grepp, handled och underarm =) Kör hårt2010-10-27 19:57
Fitness5 Fitness5Sorry dubbel post2010-10-27 20:22
Fitness5 Fitness5Rekomenderar att ni testar Duogrip personligen tycker jag dom är överlägsna remmar. http://www.body.se/content/shop/artikel.asp?CID=17862010-10-27 20:20
FeliciaHahahaha, precis Slim-jeansen :-D Shiit, jag börjar banne mig bli nervös över att dela med mig av dessa bilderna :-S Men när man sätter NU bredvid DÅ så kanske man ser lite mer fit ut än vad man egentligen är :-P Annars får jag lindra mina plågor med lite alkohol på fredag när jag ska ut :-O Hahaha nee det ska jag inte.... 2010-10-27 20:44
Tanjas TanjasJag vill också ha.. OCH TACK för denna postern... Jag har inte vågat köpa för att jag är rädd att se ut som en liten okunnig nörd på gymmet... hahahah ... vanligast är gula också.. men vill ha svarta (egentligen rosa hehe).. Men nu ska jag nog våga mig på ett par, och öva mycket innan såklart :D hahaha2010-10-27 22:39
KreijOm du kör med den tekniken som är på videon tror jag att handskar är relativt onödigt! :)2010-10-27 23:03
0 av 2