SC på CF

Aug 26, 2012 @ 13:40

Första passet när jag seriöst ville gå därifrån. Eller slå någon på käften (mig själv?). Så j-vla äckligt jobbigt. Jag skrek, slängde vikterna i marken, jag tvivlade, men jag klarade det!

http://www.youtube.com/watch?v=CvIMGrMYwH4&feature=related

Passet:

Par-träning; en börjar med att göra Squat Cleans (se filmen, jag gjorde dock med 25 kg...) och den andra gör Burpees (se bild). Den som inte kör, vilar. Så man gör ex 1 SC, sen gör partnern 1 burpee, så gör man 2 SC, partnern gör 2 burpees osv...

Sedan vilar man 1 min och så byter man. Jag klarade upp till 9 st SC första varvet (blev alltså totalt 54 st)

När man gjort sina SC och Burpees (varsin omgång) så börjar man på sitt max-tal och jobbar sig neråt. (Började på 8 st eftersom vi inte hann med 9 burpees första omgången, däremot när vi kommit ner till 1 hann vi göra 2 och 3 också så det blev 41 st)

 

WORST EVER!

Mina ben haaatar mig nu, imorgon blir det arm-och magpass bannemej!
Men det bästa är när det är över...

Comments (1)
Cam :D Först luktar det kaffe, sen luktar det bara inte äckligt :D Gillar att du är crossfit-frälst! :D Idag var första gången jag tappade stången, så den ramlade och vikterna skallrade. HARDCORE!!!!!!! :D 2012-08-26 14:48